(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 节气养生 进入谷雨后就要开始养生,做到“3个字”,能有效调理好健康

进入谷雨后就要开始养生,做到“3个字”,能有效调理好健康

进入谷雨后,其中的谷雨是指二十四个节气之一,也就是到了春天的最后一个节气了,这也意味着,天气慢慢由湿寒变成得暖和起来,这时候非常有利于大地万物的生长,俗话说的好:“雨声百谷”,来年的时候有个好收成。

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当然,这时候跟我们也有一定的关系,这就是需要养生,天气暖了人们也要从懒惰中走出来,开始制定一个全身的计划,这样对抗有毒有害的物质以及一些病毒,我们就有了法宝。

进入谷雨后就要开始养生,做到“3个字”,能有效调理好健康

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒,今天就教大家3个非常简单的“字”,如果做好了对身体健康也是十分有益的。

第一个字“动”

动,顾名思义指的就是运动,运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是,但对于养生来说,却是非常重要的一个因素,所以,如果你想要有个健康以及免疫力强的机体,就要动起来,如跑步、打太极、游泳,或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞,看起来年轻又活力。

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但千万不要因为犯懒或者是刻意找一些其它的事,来故意把运动的时间排开。就拿运动员来说,自古以来英雄出少年,几乎所有的运动员都是在小的时候,进行体育锻炼,也不要为了自己年龄小而找借口,恰恰是因为年龄小,锻炼身体还会有助于机体的生长。

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另外,中医上讲,这个阶段养生要注意顺应时节,空气质量好的时候,正是我们增加户外锻炼的时候,同时要告诉大家的是,一切的借口都不是借口,马上运动起来吧

第二个字“食”

这里的食字主要说的是我们日常生活中的饮食,春天的最后一个节气,天气暖的速度十分的快,人们养生主要做的就是防上火,祛湿,饮食上要多清淡。

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在这里给大家推荐一个食谱荷叶百合枸杞粥,首先准备100g的大米、荷叶25g、百合100g、枸杞8g,制作的方法非常的简单,大家家里都应该有电饭煲,直接把大米进行煮熟,最后放入荷叶、百合以及枸杞,在焖着15分钟,你便能闻到荷叶百合枸杞粥的香气了。

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如果你觉得比较清淡,想调一下味道的话,那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖,具有清暑利湿、健脾利胃、稳定血压、降低“坏”胆固醇、明目等多种功效。

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第三个字“睡”

睡觉虽然是我们每天都要做的事,但别看这件事普通,其中也有养生的道理,从中医的角度上说,谷雨后,昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来,这个阶段我们的作息习惯可以适当的早起半个小时到一个小时,晚上可以早睡半个小时或者一个小时,可以帮助体内调理气息。

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