(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 秋季养生 秋季总是口干舌燥该怎么办?做好这3件事,可预防干燥

秋季总是口干舌燥该怎么办?做好这3件事,可预防干燥

秋季气温降低,开始出现雨水减少、刮大风的现象,从而气候会变得十分干燥,容易引起人体缺水,出现咳嗽、便秘、皮肤干燥等诸多问题,严重的可能给肺部带来伤害。那么我们预防秋季干燥就要注意水分补充、饮食恰当等问题,安排合理的作息时间,保证充足的睡眠时间,多吃富含水分的水果,每天都要保证摄入足够身体消耗的水,注意避免喉咙干燥问题出现。

秋季总是口干舌燥该怎么办?做好这3件事,可预防干燥

那么哪些方法可以有效的预防秋季干燥呢?

1、调整饮食

秋天气候干燥,要吃具有滋阴润肺的食物,要减少辛辣刺激食物的摄入量,每天的菜里面尽量的不放辣椒,以清淡为主。多吃水分充足的水果,饮食调整的足够清淡,但也不能缺失营养。

秋季总是口干舌燥该怎么办?做好这3件事,可预防干燥

2、坚持护肤

秋天的空气里水分含量较少,脸部缺水易干燥,然后可能出现起皮、毛孔粗大等皮肤问题,因此做好皮肤护理很重要,秋天选择温和的卸妆水和洗面奶,水乳、面霜等要选择保湿型的,皮肤需要大量的水分补给,洗脸之后就要使用补水保湿的水乳,锁住水分。每天洗澡的时间不建议过长,秋天洗澡的频率不能太频繁,每周使用三到四次的补水面膜,还要适当的使用清洁面膜,毛孔收敛水等护肤品。

3、空气加湿

家里每天都得开窗通风换气,保证空气的流通,而气候干燥导致室内比较干燥,秋季干燥很容易引起人的喉咙发炎,因此最好是在室内摆放一台加湿器,让室内的空气保持湿润,使用加湿器的时候不要往里面乱加机器,以免破坏机器零件。加湿器每天在使用前要做好清洁,以免细菌滋生,定期的进行一次彻底清洗。

秋季总是口干舌燥该怎么办?做好这3件事,可预防干燥

秋燥会给人带来很多不适,因此积极的预防干燥很重要。调整平日的饮食,以清淡饮食为主,多吃有润肺滋阴功效的食物。每日的护肤步骤不能少,洗面奶、护肤品这些都要选择适合秋季的温和类型的。室内的空气每日最好使用加湿器进行加湿,保持湿润,加湿器需要定期的清洗,保证干净又有用。

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