男性健康,五点要坚持做到

男性虽然身强体壮,但多数的男性的工作压力,家庭压力会导致男性提前衰弱,所以更需要注重身体的健康,男性一定要在日常中做到以下几点来保护自己的身体,以下的日常保养并不会花费多少时间与精力,希望大家每日可以保持良好的习惯,保证身心健康。

一、坚持体育锻炼

体育锻炼除了可以让我们拥有一个健康强健的体魄外还能够保持充足的精神精力。锻炼还可以增加睾酮的分泌,睾酮可以促进男性生殖器官的发育,促进精子的生长,改善勃起功能障碍。是对男性生殖系统最好的补药,内在的强健作用会远超保健药。

二、选择纯棉内裤

化纤类的材质不仅透气性差,有些人会过敏,并且还会会对精子生成造成影响。长久的穿化纤类材质的内裤会导致性功能有所减退,所以建议穿全棉内裤。

三、多食用含碘量较高食物

例如海带、裙带菜、紫菜等。充足的营养和碘含量可以很好的保护男性性功能,并且还能够提高身体免疫力。

四、常食用西红柿

西红柿中的番茄红素可以增强机体氧化、应激能力与抗炎作用,还能够保护心脑血管,保护皮肤,增强免疫力。并且对前列腺癌,直肠癌等男性高发的疾病有着显著的预防效果。

五、常吃坚果

久坐办公的男性可以准备一些花生、杏仁、核桃等坚果,长时间的久坐不动易患心脑血管疾病。坚果可以减少胆固醇浓度、氧化应激等反应,从而达到降低心脑血管疾病的发生。

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