大暑时节话养生 中医中药守护您

大暑时节话养生 中医中药守护您

今日大暑,是夏季最后一个节气,暑代表炎热,大暑则代表天气炎热至极,也是养阳气、祛湿气的最好时机。大暑养生要从以下几个方面着手:

1.调摄情志

大暑时节,天气酷热,雨水和高温交替,人们容易心烦意乱、无精打采,我们要做的是顺应自然界的“长养”之气,避免生气恼怒,避免遇事急躁,增加阅读时间、多参与书法、绘画等活动,可以达到安定神智、调养心气的作用。

2.合理饮食

伏天昼长夜短,天热出汗多,气血消耗大,使人疲倦乏力,胸闷,身体消瘦。因此夏季适量进补,可以调补正气、改善体质。中医理论认为,夏季应心,故“养心”是关键,苦味入心,适当吃一些苦瓜、苦味食物不仅可以开胃,还可以起到祛湿的作用。

3.适度运动

夏季运动不宜大汗淋漓,不宜过晚运动,否则容易失眠。宜选择散步、慢跑、太极等运动方式,尽量在清晨及傍晚天气凉爽时进行。

4.未病先防

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,入伏以来,北京地区酷暑多雨,气候闷热,湿热交蒸,祛湿成了很重要的一件事。苏家坨镇社区卫生服务中心前沙涧站中医医师,根据不同人群推出几款代茶饮中药小处方,受到周围居民的一致好评。

大暑时节话养生 中医中药守护您

大暑时节话养生 中医中药守护您

代茶饮处方

1.清肺润喉茶:桑叶3g、菊花3g、甘草3g、芦根6g、薄荷3g。

2.开胃祛湿茶:霍梗3g、佩兰3g、苏梗3g、陈皮3g、麦芽6g。

3.消暑降脂茶:荷叶6g、生山楂6g、竹叶3g、枸杞子3g、决明子6g。

4.燥湿清热茶:黄连3g、黄芩3g、大黄3g、金莲花6g。

5.益气养阴茶:太子参10g、麦冬6g、醋五味子3g、黄芪6g。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://gtaiv.cn/17290.html

俗语“筋长一寸,延寿十年”,这种说法有道理吗?一文读懂

脾虚百病生,脾虚一般有这6大表现,夏季养脾,牢记“3宜3忌”

返回顶部