中医养生保健,这四大基石要记牢

中医养生保健,这四大基石要记牢

平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要,而中医养生则将情志、饮食、起居和运动作为养生保健的四大基石。

情志

情志是指人的情绪、情感,其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”。

正常情况下,七情活动是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康。

但如果由于内外刺激引起七情太过,则会影响人体健康。

因此,我们应保持情绪稳定,心情愉悦,积极向上,尽量减少焦虑、忧郁、愤怒、急躁等不良情绪。

饮食

饮食是保证生命生存和健康的基本条件。

合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量,维持人体生长、发育,完成各种生理功能,有益身体健康。

但若饮食不当,就会损伤脾胃,影响机体功能,从而导致疾病发生。

因此我们应该合理搭配饮食,均衡营养,做到饥饱得当、安全卫生、定时定量、寒热适宜。

起居

合理的起居就是要适应四时时令的变化,安排适宜的作息时间,劳逸结合,以达到预防疾病,增进健康和长寿的目的。

例如,注重居住环境卫生,保证充足的睡眠,根据季节变换和自身的体质恰当地增减衣物,养成良好的生活习惯等。

运动

运动是指用各种体育运动方式(如太极拳、五禽戏、八段锦、气功,或跑步、游泳、骑自行车、打球等)进行锻炼,以增强体质,延年益寿。

只要在适宜的时间,选择适合自己身体状况的运动方式,做到动静有度、量力而行,并持之以恒,就能达到强身健体、有益健康的目的。

文/吴大真 王凤岐

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