(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 男性健康 男性减肥快招,男性如何快速减掉肚腩

男性减肥快招,男性如何快速减掉肚腩

男性对身材的要求会少一些,稍微的肥胖并不会让男性刻意去减肥,但是很多男性因为工作后,出现活动量少,加上应酬喝酒的话,就会出现大肚腩快速上涨的表现。长期如此,有的就会患上脂肪肝、高血脂的情况,此时就要进行快速减肥,以恢复健康。

男性减肥首先改善不良习惯

男性减肥快招

许多的男性肥胖问题都是来自日常的生活习惯,第一个就是喝酒。酒本身就是高热量的食物,俗称“液体面包”,几杯下肚跟吃了几碗米饭差不多,长期嗜酒自然会导致脂肪堆积。

特别是内脂堆积大部分是因为喝酒导致,脂肪肝出现务必减少喝酒。

饮食不节制,男性吃饭往往容易吃撑,而且喜欢大鱼大肉。年轻的时候,代谢不错,自然吃多了还能消耗,到了一定中年,代谢下降后还保持大鱼大肉的习惯,肚腩起来了也是再所难免。

男性减肥快招,男性如何快速减掉肚腩

要瘦的快先控制卡路里

男性减肥快招

日常的饮食从高油脂高碳水化合物的搭配,调整为多纤维粉优质蛋白质的搭配为主。肉类选择瘦肉来吃,做的时候烹饪油脂少放,能蒸煮来吃最佳。

蔬菜选择叶状蔬菜来吃,各类颜色的蔬菜搭配,做的时候选择水煮,减少油脂的使用。

吃饭顺序做到,蔬菜先吃,肉类第二,最后才吃适量的主食,期间细嚼慢咽。饮食每餐控制到600-700卡路里,所吃的食材都到网上查一查卡路里,做到自己心中有数。

提高活动量

男性减肥快招

除了饮食控制卡路里,创造热量差帮助消耗脂肪外,要想瘦的快,少不了运动来帮助增加消耗。

男性减肥中每天坚持做上40分钟的有氧运动,可以很好地快速消耗脂肪,男性本身代谢、体能就很不错,加上没有经期的影响,饮食上跟运动配合就能很快瘦下来。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://gtaiv.cn/17562.html

男人长期坚持健身的5大好处

男性健康养生之合理饮食

返回顶部