夏季养生应养心,这些妙招请收好

天气越来越热,雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉,但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。该如何健康度夏呢?夏季养生又有什么讲究?

夏季养生应养心,这些妙招请收好

夏季应“ 心 ”,所以养心是夏季养生的关键。此时是农作物茁壮生长的阶段,也是人体阳气旺盛的时期,人们容易出现疲乏、食欲差的症状,所以此时需要注意调养。

夏季不宜促排汗

中医认为“ 汗为心之液 ”, 故有 “ 汗血同源”之说。夏季由于天气炎热,人本身就很容易出汗,所以此时不宜通过其他方式来促排汗。

不宜蒸桑拿促排汗

有的人利用蒸桑拿在短时间内提升体温来促排汗,这些迫汗外出的方式耗气伤津,是在损耗人体的正气,让暑湿之邪有可乘之机,所以在夏季不宜以这种方式促排汗。

不宜剧烈运动促排汗

适度运动可以顺应阳气升发,使之不受阻碍,助人体气血通畅。但热盛至极,气温过高时,如果进行剧烈运动导致出汗过多,反而会耗散阳气,同时也会损耗阴气。

夏季饮食宜清淡

夏季饮食宜清淡,少食肥腻之物。在炎炎夏季,可以选山药、薏苡仁、红豆等有润燥除湿功效的食药两用之品煮粥,时常食之,可健脾益气、利水消肿。

“冬吃萝卜夏吃姜”

很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方”这句话。这里讲的生姜是温热的食物,夏天吃生姜是因为夏天脾胃阳气虚少,吃生姜可以温脾胃。同时,生姜还具有发散的功效,可以发散体表过盛的阳气。

一般夏季炎热,过水面是不错的饮食选择。

夏季养生应养心,这些妙招请收好

凉茶最好温着喝

中医认为,“孤阳不长, 孤阴不生”,如一味追求寒凉必伤身体,或导致内寒。

很多地区在夏天都有喝凉茶的习俗,但人们喝凉茶可能存在一个误区,就是认为凉茶要凉着喝。实际上凉着喝并不能达到凉茶所起的清热功效,只有温着喝效果才是最好的。凉茶以温服为宜,这样不仅可以减轻某些药物的副作用和不良反应,还可以减轻对胃肠道的刺激。

夏枯草、桑叶搭配上菊花是不错的凉茶配方。

夏桑菊,即夏枯草、桑叶、菊花。夏枯草,可以明目、祛肝火;桑叶可清肺润燥;菊花有散风清热、平肝明目的功效。

在这三味药的基础上,加入莲子心更可达到清心除烦的作用。

夏季养生应养心,这些妙招请收好

夏至养生10要点

1清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏季养生应养心,这些妙招请收好

夏至时节气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

2生活环境要清凉

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

3忌夜食生冷

夏季夜短,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

4晚睡早起睡午觉

此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

5多喝水,防头痛头晕

夏季养生应养心,这些妙招请收好

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

6静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

7温水洗澡

夏季养生应养心,这些妙招请收好

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

8忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

9适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

10外出采取防晒措施

夏季养生应养心,这些妙招请收好

此时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://gtaiv.cn/17577.html

顺应四时,炎夏养生,戒躁戒怒是重点

夏天为什么容易犯困

返回顶部