(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 秋季养生 立秋后,养生注意这几个要点,身体健康少生病

立秋后,养生注意这几个要点,身体健康少生病

立秋后,养生注意这几个要点,身体健康少生病

立秋后,秋天燥气当令,燥为阳邪,最易耗伤肺阴,出现肺燥,会容易觉得口干、唇裂、鼻塞、咽痛等等。如何保护身体健康成了关注的话题,藏医和中医一样,在节气养生方面有非常多的智慧。

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藏医立秋养生之道

藏医经典巨著《四部医典》里,关于“治未病”即预防保健养生理论就已完备。斗转星移几千年,藏医关于“治未病”的理论竟与当今的预防保健干预理念不谋而合。

秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露,霜降等六个节气。并以中秋《农历八月十五日》作为气候转化的分界。藏医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能保护好体内的阴气。

在饮食调养方面,夏季积聚的赤巴(与中医火的概念相似)会在秋季发作,因而需食用甘、苦、涩味的饮食,可以平和赤巴之热。甘味:藏糖、蜂蜜、藏红花、葡萄、甘草、银耳、甘蔗、梨等食物,这些食物味甘多质润而善于滋燥。苦味:獐牙菜等食物。涩味的:毛诃子、诃子等食物。

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在这个干燥的秋季,如果吃对了便能顺顺利利度过。藏医建议,在秋季还可以多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如燕窝、阿胶、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

饮食上要“少辛增酸”。所谓少辛增酸,就要少吃些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛。在秋天一定要少吃一些比如姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柠檬。

春生夏长,秋收冬藏,秋季是收养的季节,运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大。不宜剧烈,秋天天气多变,天气渐冷,此时可逐步进行一些耐寒锻炼。若是老人、小孩,由于其生理功能差,秋冻了,一定要多加衣服。

秋季燥邪易伤人,除适当朴充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解秋燥有良效。

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俗话说,“一夏无病三分虚”。暑为夏令火热之气,为阳邪。人体为了散发热量,大量出汗,伤津耗气,使人极易倦怠、乏力、纳呆等,或多或少出现体虚的表现。

而秋季气候由热转凉,人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”相应改变,因此,秋季进补正好弥补夏季的消耗,可以让身体保持健康,减少疾病的发生。概况起来,秋季养生有4大原则。

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秋季养生原则

1. 饮食养生,以平为主。除了吃一些甘味滋润的食物之外,以平为主是秋季饮食进补的要领,意思是吃大鱼大肉进补会增加脾胃的负担,不利于营养物质的吸收,而应该采用较为清淡的植物类的饮食为主,作用温和,有利于脾胃之气的恢复。

2. 情志养生,神志安宁。夏季炎热,人们的情绪容易烦躁易怒,而秋季绵绵秋雨洒落时,让人陡升悲凉之意,这是人们常说的“悲秋”。保持心情清静、安宁,保持乐观向上的积极情绪,调气安神,才能使人体上下气机贯通。

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3. 起居养生,早睡早起。立秋后天高气爽,人们应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

4. 运动养生,早动晚静。秋季健身运动应做到动静结合,以早动晚静为宜,并且只有持之以恒,才能达到祛病、健身之目的。

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