(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 养生常识 秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

秋季阳气渐收,阴气生长,同时也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医养生素有“秋冬养阴”的原则,秋季养生贵在养阴防燥,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。

秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

《黄帝内经.四气调神大论篇第二》曰:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”那么,我们具体应该怎样做呢?

调和情志

秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

饮食起居

秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

饮食应以滋阴润肺为宜,多食酸味果蔬。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,可适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、番茄、胡萝卜等,还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

需要注意的是,酸味食物不可过量,因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡、胃炎等。

早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。最好在清晨和临睡之前(酌情饮用)各饮200ml,白天两餐之间各饮800ml,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

沐浴益肺

秋季养肺,当务之急!你确定自己养对了吗?

勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛血气相同。一般秋季洗澡水温最好在35℃,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分搓揉,以浸浴为主。

药膏养肺

对秋燥很明显的人,可通过中药膏达到润肺目的,如贝梨膏(川贝母10g、雪梨汁1000g、东阿胶500g,每次10g,日服两次)、八仙膏等。

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