秋天吃什么水果好?快来看看

秋天以燥为主,若肺气失调,则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。而秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,且能治疗与肺有关的疾病。

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润燥润肺:梨味甘、微酸、性寒凉。入肺、胃经,具有润肺清胃、润燥化痰的功效。对肺热咳嗽及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

生津止渴:梨子的含水量特别高,被称为“天然矿泉水”,而且它的甜度也不是特别高,解渴的作用很强,可以补充水分,尤其适合经常说话的人,能润喉。

柑橘

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止咳润肺、和胃下气:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

预防血栓:橘子还是抗凝佳品,它含有生理活性物质皮甙,可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于减少血栓的形成,预防心脑血管疾病。

柿子

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柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿子生食,对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

石榴

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石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣成汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

柚子

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柚子香气沁人心脾,果肉甘酸可口,营养丰富,食疗价值高,被誉为“天然水果罐头”,是秋季时令佳果。

调节血糖:柚子中含有一种类似胰岛素的成分——柚皮素,这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性,能够辅助糖尿病患者控制血糖。此外,柚子里还含有丰富的膳食纤维、维生素及多种矿物质,而且热量也很低,可以说是糖尿病患者的理想水果。

消脂减肥:柚子热量低,同时含有多种能够增强饱腹感,并能促进体内毒素和垃圾排泄的物质,对减肥瘦身的人来说,是一种天然减肥水果。研究发现,在不改变饮食习惯的基础上,每天在饭前吃半个柚子,坚持一段时间,可以起到很好的减肥作用。

保护心脏:柚子果肉中含有多种天然抗氧化剂,这些成分可以辅助降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平,对维持心脏健康非常有帮助。

不过由于柚子性寒,所以也不能过量使用,吃两三块即可。

百合

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百合味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好的疗效。

荸荠

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荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津,口燥咽干、肺热咳痰浓黄稠等症。

葡萄

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葡萄是富含复合铁、原花青素、白藜芦醇较多的水果,有益气补血,开胃生津,抗衰老,抗氧化功效,一般人均可食用,神经衰弱,贫血,过度疲劳,盗汗,肾炎者尤其适宜。葡萄皮含有丰富的逆转醇,有降低人体血清胆固醇水平,效预防血栓形成,可预防心脑血管疾病。因此,建议大家吃葡萄是带皮一起吃更好。

大枣

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增强免疫力:冬枣中含有多种维生素,其中维生素C的含量极高,是橘子的13倍,苹果、香蕉的60—80倍,梨的100多倍,素有“活维生素C丸”之称。现代医学研究表明,维生素C具有保护细胞膜和解毒作用,并由此提高机体免疫功能。此外,它还含有丰富的糖类、氨基酸及环磷酸腺苷(CAMP)等物质,可调节人体免疫力,提高抗病能力。

预防心血管疾病:冬枣中含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素E和维生素P,同时还含有钾、镁、钙、磷等多种微量元素,这些成分对保持毛细血管的畅通、避免毛细血管壁脆性增加、提升血管壁的弹性大有裨益,有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

保护肝脏:冬枣中含有丰富的维生素C、糖类及生理活性物质环磷酸腺苷等,这些成分可以分解机体内部对肝脏有害的化学物质,减轻化学药物对肝脏的损害,并促进肝脏自身解毒蛋白的合成,增加血清白蛋白含量,同时降低血清谷丙转氨酶水平等。

苹果

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润肠通便:苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,有助排出体内毒素,同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

美容养颜:苹果中含有大量的维生素C。我们都知道,维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。

抗衰老:苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

(素材来源于植物医生、朝阳市第四医院、百度百科等)

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