(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 健康资讯 晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄该睡多长时间?1分钟了解

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄该睡多长时间?1分钟了解

生活中,越来越多的人都出现了睡眠问题,大家都想睡个好觉,的确,睡觉对我们来说很重要,不过大家要注意的是,睡觉虽然对身体有一定好处,但如果在错误的时间睡觉反而会对身体造成不利影响。

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄该睡多长时间?1分钟了解

一、饭后立刻睡觉

生活中,很多人一吃完晚饭就躺下,其实这种做法是十分伤身的,刚吃完就躺下,不但会引起食物反流现象,还会造成呕吐,长此以往,患食管癌的概率会大大增加。特别是肠胃本来就有问题的人,不要养成饭后直接躺下睡觉的习惯,这只会加重病情。因此吃完饭后可以适当站立一会,不要剧烈运动,更不要躺下睡觉。

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二、生气后睡觉

大家应该都听说过怒伤肝,这是因为生气会阻碍血液循环,尤其造成肝气不足,从而导致肝功受损。其实生气除了会引起肝脏受损,还会影响到我们身体的其他部位,例如消化系统。倘若因为工作、家庭或者其他事情生气,特别是在睡前生气,不仅会伤害健康,还会引起失眠,入睡难等多种问题,严重影响我们的睡眠质量。因此建议大家晚上尽量保持平静轻松的心态,不要带着生气愤怒的情绪入睡。那如何做到睡前不生气呢?

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1.晚上睡觉前放空大脑,不要总想着不开心的事情。

2.学会调整情绪,合理宣泄,不要总一个人生闷气,和朋友聊聊天,去健身房锻炼一下,适当运动能帮我们更好地解压。

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3.按摩百会穴,晚上多按摩百会穴,有助于睡眠。

三、醉酒后倒头睡觉

大部分人喝醉后就直接躺下睡了,但是这种看似很平常的举动,很有可能会给你带来生命危险,那喝酒后睡觉应该注意什么呢?

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1.忌仰卧睡:容易引起反流现象。

2.忌俯卧睡:侧卧的睡姿通常会引起呼吸不畅。

3.忌座位睡:这种睡姿多半会造成脑供血不足。

因此,喝醉后尽量采取侧卧的睡姿。

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我们经常说,每日一定要睡够8个小时,那是不是对所有人都适用呢?其实关于睡眠大家不了解的是,并非所有的人都要满足8个小时的睡眠时间,不同年龄阶段的人对应着不同的睡眠时间。

一、13到29岁的年轻人,睡眠时间最好达到8个小时。

熬夜已经成为现在年轻人的生活常态,长期睡眠时间不足一方面会导致身体代谢紊乱,造成人体免疫力低下,继而增加各种疾病的患病率。另一方面还会影响人们的皮肤状态,容易引起脸部长痘等问题。因此建议这个年龄阶段的人一定要睡够8个小时,才能为身体提供足够的能量。

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二、30至60岁的人,每天睡眠时间为7个小时。

据科学研究表示,处于这个年龄阶段的人,最好保证每日睡眠时间在7小时左右,如果睡眠时间长期少于7个小时,就会造成人们注意力低下,严重时可能会致病。

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三、60岁以上的老年人,睡眠时间为6个小时左右最佳。

对老年人来说,如果能够保证睡眠时间达到6个小时,就可以适当延缓大脑衰老的程度,但倘若睡眠时间过短,或者过长,都会引起老年痴呆的情况,严重情况下还会导致早亡。

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最后需要大家注意的是,不管是哪个年龄阶段的人,一定要养成良好的睡眠习惯,记得不要带着怒气、也不要饭后睡觉,这样既有益于身体健康,又可以保证睡眠质量更好。

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