(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 健康资讯 “人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

俗话说“人老腿先衰”,美国《预防》杂志曾总结了几个长寿的迹象,其中就包括“腿部肌肉有力”,大家在生活中也不难发现,那些长寿的人走路时往往步伐稳健,腿脚有力,如果腿部开始衰老,必然会影响到身体健康,甚至影响到寿命。

因此,大家在生活中要重视双腿的保养,一旦发现有双腿衰老的迹象,要及时调节,以免健康受损!

那么,腿部衰老都有哪些表现呢?

1、腿脚不灵便

许多人年轻时腿脚灵便、有力,但人到中年之后,会觉得腿脚变得不灵便,同时走路速度也越来越慢,一旦加快速度,腿部会显得又酸又胀,爬楼梯也显得力不从心,严重时甚至会出现肌肉萎缩的现象。

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

2、睡眠时腿部抽筋

腿部抽筋在生活中十分常见,剧烈运动、腿部受凉都会引起这一症状,但如果排除以上因素,夜间睡觉时经常抽筋,要警惕骨质疏松的发生。

此外,若患有心脑血管疾病、肾脏疾病,由于血液循环受阻,还可引起腿部肿胀的症状。

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

3、腿部发凉

即使处于夏季或是做好了保暖工作,也总是觉得双腿发凉,这也是腿部衰老的表现。

随着年龄的增大,血液循环变慢,若是再患有高血脂、高血压等疾病,可影响全身血液循环,腿部未获得充足的血氧供应,从而变得冰凉。

除此之外,若是患有腰椎间盘病变,也会导致血液循环不畅,导致腿部发凉。

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

4、关节疼痛

随着年龄的增长,骨量流失越来越快,骨密度明显下降,骨骼变脆,因此中老年人髋关节、膝关节的承重能力会明显下降,很容易出现关节疼痛的症状,这也是腿部衰老的典型症状之一。

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

5、腿部出现静脉曲张

随着年龄的增长,许多人会发现自己腿部血管变得十分清晰,青筋突起,出现静脉曲张的症状,这与腿部瓣膜张力、静脉壁张力减弱有关,这一症状提示腿部血管严重劳损,应第一时间到医院检查。

那么,生活中要怎么做,才可以更好的保养腿部,延缓衰老呢?

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

年龄越大,身体的钙质流失越快,越容易发现骨质疏松,中老年人平时要适当多摄入一些富含钙的食物,平时可多晒太阳,促进维生素D的合成,有助于防止骨质疏松的发生;

平时还应多参加一些户外活动,如散步、快走等,使腿部得到更好的锻炼,强健腿部的骨骼与肌肉。

平时还可以通过泡腿、按摩等方式来促进腿部的血液循环,减缓双腿的衰老速度,若患有高血压、高血脂等疾病,也要及时治疗。

“人老腿先衰”,腿部若有5种表现,健康或存在隐患,需及时调节

“人老腿先衰”,如果腿部出现以上几个症状,说明身体健康存在隐患,一定要积极调理身体,调节好饮食结构,多运动,延缓腿部衰老的速度。

除此之外,建议中老年人定期到医院做健康检查,一旦发现异常,及时处理,将疾病掐灭在萌芽状态。

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