(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 健康资讯 “三高”趋于年轻化?每天吃点它,降脂降压又降糖!

“三高”趋于年轻化?每天吃点它,降脂降压又降糖!

随着生活水平改善,饮食日益丰盛,“三高”人群的数量迅猛增长。
据数据统计:我国高血压患者近3亿、糖尿病患者已达1亿、血脂异常人数已超1.6亿!
可怕的是,“三高”患者症呈现出“低龄化”的趋势,现在很多年轻人应酬多、常熬夜、饮食不节制,加上懒得运动,使得他们也逐渐成为其中的一份子。
很多因素都可促使三高的发生,研究资料提示,生活方式是造成三高的决定因素,而膳食类型又是其中重要的影响因素。
1、高盐食物
长期吃高盐(钠)食物,不仅患高血压的风险会增加,还容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。
高血压患者一定要避免食用这类食物,比如咸菜、泡菜等腌酱菜、罐头、腊味食品。另外,做菜少放钠盐和味精、鸡精、酱油等调味料。

2、高糖食物
果汁饮料、乳饮料、运动饮料、雪糕等,以及披着“健康”外衣的鲜榨果汁,其含糖量都非常高。这些高糖食物,的确能满足口腹之欲,但也会损害牙齿、导致肥胖,并增加 2 型糖尿病、心血管病风险。
3、高油食物
炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型的油炸食品,以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴,均含有大量的油脂。
三高患者少吃以上食物为宜。
除了在饮食方式作出改变,还要从生活习惯、心里因素、药物等多方面进行治疗。日常生活中,可通过保健品来预防和辅助治疗。
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2、降低血糖、控制血压。蜂胶中的黄酮类化合物和萜类化合物有明显的降血糖作用。黑米和燕麦能够维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。
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4、富含丰富的矿物质和维生素,可以提供人体所需的营养元素,增强体质。

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