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经常便秘,5大危害伤遍全身!教你2招,轻松摆脱便秘困扰

生活中,我们多多少少都会遇到一些肠道问题。特别是便秘,深受折磨的大有人在。
 
儿童:多是因为脾胃虚弱、食用了含棕榈油的配方奶粉、消化功能不健全等原因。
 
孕妇:妊娠便秘是孕期最常见的烦恼之一,孕晚期便秘可能加重。

 

职场人士:久坐、缺乏运动会影响胃肠动力,再加上饮食不规律、工作压力大等问题,职场人士很容易发生便秘。

 

中老年人:随着年龄增长,肠道功能会逐渐衰退,导致排便次数减少、排便困难。
……

 

调查显示,我国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%,女性患病率比男性高,大约有超过7000万的女性和超过2000万的男性饱受慢性便秘带来的困扰。

有些人觉得,便秘不是什么大不了的事情,充其量就是肚子不舒服而已,其实不然!经常便秘,对全身上下都会造成伤害。

长期便秘,5大危害伤遍全身
1
饮食无味

经常便秘,会引发胃肠神经功能紊乱,导致食物不能正常消化,出现腹胀腹痛、食欲不振、恶心、嗳气等问题。

2
并发肛肠疾病

大便变得干硬,排出时会挤压肛管附近的血管,甚至撕裂肛门口的肌肉,引起痔疮、肛裂等肛肠病。

3
诱发心脑血管疾病

排便时用力过大,会使腹压增加、血压骤增,对于中老年人来说,容易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等意外。

4
心理问题

 

长期受便秘困扰,容易使人心情烦躁,引发焦虑不安、心神不宁、失眠等症状,影响正常的工作和生活。

5
影响容貌

长期便秘,容易引发痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤问题。

 

 

看完这些,你还觉得便秘是小事吗?要想让身体有一个好状态,就一定要改善便秘问题,让肠道保持健康。

简单2招,摆脱便秘困扰

预防和改善便秘,首先必须养成良好的生活习惯。具体来说包括以下几点:

 

①饮食上,要合理摄取膳食纤维、多喝水;
②运动能促进肠道蠕动,所以要保证充足的运动量;
③养成良好的排便习惯,按时排便,排便时不看书、不玩手机;

④不熬夜,保持规律的作息。

 

其次,调节肠道菌群平衡,也是改善便秘问题的关键。

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,从而引发便秘、腹胀、腹泻、屁多等肠道问题。

改善肠道菌群生态,有一个比较简单易行的方法——常喝含益生菌的酸奶。

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