(良品国际)健康养生网|星月蜂|健康知识科普 健康资讯 老爱低头玩手机?这4个动作很伤骨头,你却还在每天做,快改正!

老爱低头玩手机?这4个动作很伤骨头,你却还在每天做,快改正!

如果把人体比作摩天大厦,那么,骨骼就是这座大厦里的钢筋水泥,如果骨骼出现了问题,大厦也就不稳当了。

若是因年龄增大而出现退行性的骨关节疾病,这是难以避免的。但有些人的骨关节疾病却是自己「作」出来的——

老爱低头玩手机?这4个动作很伤骨头,你却还在每天做,快改正!

低头玩手机?伤颈椎!

27岁的小王最近几天脖子下方的颈椎老是会痛,而且左臂还有些酸麻,小王不爱运动,颈椎也没受过外伤,就是平时老爱低头玩手机。

上到80岁的老人,下至5岁的幼儿,现在爱玩手机的人越来越多,年龄跨度也越来越大。

直立状态时,颈椎承受的重量只是头部的重量,当低头的角度到达60°的时候,颈椎要承受的重量可达原本的4倍之多。承重变高,且肩颈过度紧绷,长期如此,肩颈酸痛、颈椎病也就来了。

建议平时连续低头看手机的时间不超过15分钟,时不时抬一下头,转动转动脖子,空闲的时候做一做扩胸运动,舒缓肩颈肌肉。

老爱低头玩手机?这4个动作很伤骨头,你却还在每天做,快改正!

爱窝沙发里?伤腰椎!

自从买了个懒人沙发后,小王玩手机时变得更「舒坦」了,吃完晚饭就窝在沙发里开一局王者,随着一声声的「defeat」,3个小时过去了,小王除了口吐芬芳,还感觉浑身酸痛,特别是腰那里。

窝在懒人沙发里虽然看着很舒服,实际上这是对腰椎的一种伤害。过于柔软的沙发会使腰部缺乏足够的支撑,腰椎生理曲线会发生一定的改变,出现腰肌劳损、脊柱侧弯等病症。

建议在挑选沙发的时候择带有靠背,且柔软度适中的,喜欢窝在沙发上的人,在腰后面垫个长形的椭圆靠枕,让腰背部有一定的依靠,减少腰椎的压力。

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包总背单肩?高低肩!

小王平时上班的时候,是自带手提电脑去公司的,因此他经常需要背着重重的电脑去公司。虽然背的是双肩电脑包,但架不住小王老爱用右肩一个肩膀背着,这不,最近小王发现右侧的后背有些厚和鼓,右肩也变厚了。

用一个肩膀背包的时候,为了防止包带下滑,背包那一侧的肩膀总会习惯向上及内侧用力,这使得脊柱可能发生侧弯,长此以往还可能出现高低肩。

建议大家尽量选择双肩背包,如果是单肩背包的话,最好是两个肩膀换着来背,且负重不宜过大。

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上班塌腰坐?伤脊椎!

早上9点钟的前一秒,小王准时打了卡,回到工位上开始一天的辛勤劳作。9点30分,小王挺直的腰也准时塌了下来。

有些人坐着的时候,会习惯性地塌腰弓背,这个姿势会压迫脊椎和周围神经,此外,还容易让你出现「游泳圈」。

上面这4个场景是不是似曾相识,这些动作你是不是也经常做?及时改正,才能让你的骨头更健康!

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